一、运动后不要喝水过多。运动或体力劳动后，肯定会大量出汗并口渴，这时，应当先漱口再喝少量的水，过一会再喝一些，多分几次喝就不会有损健康。
　　二、冷饮不宜多喝，喝热茶更能解暑。因为热茶能降低皮肤温度，喝热茶9分钟后，皮肤的温度可以下降1－2℃ ，而冷饮只能使嘴的周围变冷。另外，冷饮还会影响人体胃肠正常功能。
　　三、解暑饮料中加点盐。据化验分析，汗中含盐量可高达0.5%，如果以8小时出汗5－8升计算，可损失盐25－40克，而我们每天随同食物进入体内的盐大约为10－20克。水、盐的大量流失，容易引起肌肉无力、疼痛，甚至抽筋。所以我们提倡在自制的饮料中加点盐，以解渴消暑。一般饮料中加0.2－0.3%的盐比较合适，既不太咸又可达到补充盐分的目的。